我有个朋友，前段时间差点把自己送进医院。
事情是这样的：他连续加班一周，每天睡不到五小时，颈椎僵得像块铁板。周五晚上终于扛不住了，想着犒劳自己一下，找了个按摩店，让师傅给好好按按。
师傅手重，他疼得龇牙咧嘴，但心里想的是：疼就对了，疼说明有效果。
按完确实松快了不少，他美滋滋回家睡觉。结果第二天早上醒来，脖子动不了了，一动就天旋地转，还恶心想吐。去医院一拍片子，颈椎间盘突出，急性发作。医生问他昨天干嘛了，他说去按摩了。医生叹了口气：疲劳加颈椎本来就不好，再被暴力按那么一下，不出事才怪。
这事给我提了个醒：桑拿按摩是好东西，但真不是什么时候都能去。用对了是养生，用错了，轻则白花钱，重则进医院。
今天就把那些“千万别去”的情况掰扯清楚。都是干货，建议收藏。
喝大了别去桑拿，这不是醒酒是催命
先说说最常见的坑：喝完酒去桑拿。
很多人觉得喝完酒浑身发冷，去桑拿房蒸一蒸，出出汗，把酒精排出去，人就舒服了。
大错特错。
酒精进入身体后，血管本来就是扩张状态。再去桑拿房一蒸，血管进一步扩张，血压会骤降。这时候血液大量涌向皮肤，大脑和心脏供血反而减少——轻则头晕眼花，重则直接晕厥。
更可怕的是，酒精会抑制神经系统，你对温度的感觉会变迟钝。平时觉得烫得受不了的温度，喝多了可能觉得刚刚好。等你觉得烫的时候，可能已经烫伤了。
我认识一个开洗浴中心的朋友，他说店里最怕的就是喝醉的客人。每年冬天都有喝多了往桑拿房里冲的，服务员拦都拦不住。最严重的一次，有人直接在桑拿房里晕过去，送医院抢救了半宿。
喝完酒至少休息四到六小时，等酒精代谢得差不多了，再去桑拿。而且第一次进去时间别太长，三五分钟就出来透透气。
饿着肚子或刚吃饱，都别去
这条很多人不知道，但特别重要。
桑拿和按摩都会加速血液循环，促进新陈代谢。如果你饿着肚子去，血糖本来就不高，这一加速，血糖掉得更快。很多人蒸着蒸着突然心慌手抖出虚汗，十有八九是低血糖了。
刚吃饱饭去也不行。吃完饭血液主要集中在胃肠道帮助消化，这时候去桑拿，血液被赶到皮肤表面，胃肠道的血就不够了。轻则消化不良，重则胃部不适甚至呕吐。
按摩也是同理。刚吃饱饭做按摩，尤其是腹部按摩，会影响正常的消化过程。
最好是饭后一小时再去。如果觉得饿，去之前吃点东西，别空腹。
发烧感冒时，别拿桑拿当治病
老一辈有种说法：感冒了发发汗就好了。于是有人发烧了就往桑拿房里钻，想靠出汗把病逼出去。
这是非常危险的做法。
发烧的时候，身体的体温调节系统已经在超负荷工作了。再去桑拿房加热，等于给这个系统火上浇油。体温可能进一步升高，引起脱水、电解质紊乱，严重的时候甚至会损伤大脑。
感冒初期，尤其是怕冷、打喷嚏的阶段，适当蒸一下确实可能缓解症状。但一旦体温超过37.5℃，或者正在发烧，绝对不能进桑拿房。
感冒了想发汗，喝碗热姜汤就行。发烧了就去医院，别跟自己的身体开玩笑。
身上有伤，别往水里泡
泡温泉、泡汤疗，水是热的，细菌是活的。
如果你身上有破皮的伤口、刚打完针、或者有皮肤病，千万别下水。这不是矫情，是基本的卫生常识。
我见过有人脚上有脚气，还往公共池子里泡。他自己觉得没事，但池子里其他人心里得多膈应？更别说那些有传染性皮肤病的人了，那简直就是移动的污染源。
对自己来说，伤口泡在热水里，容易感染发炎。对别人来说，这是不负责任。
身上有伤，老老实实淋浴。等伤口好了，再去享受那些公共池子。
高血压心脏病，桑拿要慎重
这不是说高血压心脏病患者绝对不能桑拿，但一定要慎重。
桑拿的高温会让血管扩张，血压会暂时下降。听起来好像是好事？但出来的时候，温度骤降，血管又会收缩，血压会反弹升高。这一降一升，对心血管系统是个不小的考验。
如果血压控制得不好，或者心脏本来就有问题，这种考验可能就是压垮骆驼的最后一根稻草。
我认识一个心内科医生，他说每年冬天都会收治几个在桑拿房出事的老人。有的是脑出血，有的是心梗，有的救回来了，有的没救回来。
如果家里老人有高血压心脏病，想去桑拿可以，先问问医生。医生说可以，再去。而且一定要选温度适中的，时间短一点，有人陪着。
孕妇别去，尤其是孕早期和孕晚期
这个不用多解释了吧？
高温环境对胎儿发育有潜在风险，尤其是孕早期，胎儿器官正在形成，最怕高温。孕晚期就更别说了，挺着大肚子，地滑容易摔，水温高容易晕，风险太大。
至于按摩，也不是所有手法都适合孕妇。有些穴位（比如脚上的三阴交、肩颈的肩井穴）按压后可能引起宫缩。
孕期想放松，找专门做孕期按摩的地方，别去普通按摩店。桑拿就别想了，忍一忍，生完再说。
刚运动完，别急着进桑拿房
健身房出来，浑身大汗，毛孔张开，这时候直接进桑拿房，看起来顺理成章？其实很危险。
运动后身体本来就在散热，心率还很快，血液循环处于高峰状态。这时候再去桑拿房加热，心脏负担会急剧增加。而且大量出汗会导致脱水，严重的可能引起热射病。
正确的做法是：运动后先休息二三十分钟，心率恢复正常了，补充足够的水分，再考虑进桑拿房。而且第一次时间别太长。
运动完想放松，先拉伸，再冲个温水澡。等身体平静了，再考虑桑拿。
极度疲劳时，按摩反而伤身
开头我那个朋友，就是栽在这个坑里。
很多人觉得，累极了就该去按摩，让师傅给按按就松快了。其实不然。
极度疲劳的时候，身体的肌肉处于一种“应激状态”，就像一根绷紧的弦。这时候用重手法去按，等于强行把这根弦往反方向拉——容易拉断。
正确的做法是：先休息，睡一觉，等身体缓过来一些，再去按摩。这时候肌肉已经不那么紧张了，按摩才能起到放松的作用。
按摩不是越累越要做，而是累过了恢复期再做。
骨质疏松的老人，别乱按
给老人按摩，一定要轻。
很多老人骨质疏松，骨头本来就脆。如果按摩师傅手法重，或者用了扳、扭之类的动作，很可能把骨头弄断。我听说过不止一个案例，老人去按摩，按着按着骨折了，最后还得打石膏。
给老人按摩，选那种轻柔的放松手法就行，别追求“按到位”。尤其是脊柱、颈部这些地方，更不能乱来。
带老人去按摩，提前跟师傅说清楚：老人骨质疏松，轻一点。
癌症患者，先问医生
这个情况比较特殊，但值得单独拿出来说。
有些癌症患者，尤其是骨转移的，按摩可能会加重病情。还有些正在化疗的，身体免疫力低下，桑拿这种公共场合容易感染。
不是说癌症患者绝对不能享受这些，但一定要先问主管医生。医生说可以，再去。医生说不行，就别勉强。
写在最后：养生是为了舒服，不是为了折腾
说了这么多“不能去”的情况，不是要吓唬谁。
桑拿、按摩、汤疗，都是很好的东西。我本人也是爱好者，隔三差五就去泡一泡、按一按。但正因为喜欢，才更知道敬畏。
这些养生活动，本质上都是在“调动”身体。调动得好，身体舒服；调动得不对，身体遭罪。
所以去之前，先问问自己几个问题：
- 我现在状态对吗？
- 身体有没有不舒服的地方？
- 有没有什么特殊情况？
想清楚了再去，才是真正的对自己好。
毕竟，养生是为了舒服，不是为了折腾。
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